自己探求（セラビィマインド）講座
自己探求（セラビィマインド）講座とは
私たちはよく「このままの自分ではだめだ」や「変わらなければ」というような言葉を口にします。
果たして本当にそうなのでしょうか？
長年たくさんの方のこころのケアをしてきた私が思うことは、私たちに必要なのは変わることではなく、自分が今持っている物に気付いてそれをきちんと使ってあげることではないかと思います。
自分から見ると「しゃーないなぁ」と思うようなことでも、使い方によっては素晴らしい財産になることもあります。
自己探求（セラビィマインド）講座は
「自分のことを文字に書き起こすワーク」
「メンバーとのディスカッションワーク」
「セラピストとのオープンセッションワーク」
を行い自分のいろんな面と出会い、ネガティブなことに関しても「しゃーない」とその現実をそのまま受け止めます。
そして、受け止めた上で自分が持っているものを最大限活用するための作戦会議をおこない、自信を持って自分の人生を生きる自分作りを目指します。
こんな人におススメ
・自分のことを否定的にとらえがち
・反省大会ばかりしている
・自分は運が悪い人だと思っている
・何をしていいかよくわからない
・自分のいいところを見つけることができない
・人間関係に難しさを感じている
・好きなことがわからない
・できるのであれば人生をやり直したいと思っている
受講することで起きる変化
・これまでの自分に感謝できるようになる
・自分の気持ちに正直になる
・自分を肯定することができるようになる
・反省大会が少なくなる
・「しゃーないなあ」や「まぁいいか」という言葉が増える
・今、そして未来に焦点があたるようになる
・人との距離の取り方がうまくなる
・自分のことを面白がることができるようになる
・自分のことを俯瞰してみることができるようになる
・自分のことを愛おしく思えるようになる
講師からのメッセージ
「自分を知れば生き方が変わる」 これをキャッチコピーとして始めたこの講座ですが、受講された
生徒さんの変化からこんな言葉も浮かんできました。
「自分を知れば自信を持って動き出す」
「自分を知れば自分にとって当たり前だと思っていた能力が当たり前ではないことに気付く」
「自分を知れば正解に依存しなくなる」
「自分を知れば他人に振り回されなくなる」
「自分を知れば自分の進むべき先に気付く」
「自分を知れば自分のことを面白がることができるようになる」
「自分のことを愛おしく思えるようになる」
私が大枠で示した「生き方が変わる」がそれぞれの受け止めによってこんな風に実現されるのかとこちらが感動することが多かったです。
長い間、人のこころに関わる仕事をしてきた中で、自分のことを整理する時間を持つことは必要なことだと感じました。
そして、そのお手伝いをすることが、私の仕事だと思っています。
プログラムの特徴
・少人数制で対話を重視した双方向の授業スタイル
・講座の中のオープンセッションにより自己理解を深める
・毎回提供される次回授業までの課題によって実力が高まる
講座内容
１．自分のこころと出会う
「あなたはどんな人ですか？」の問いに対して答えられる人は少ない。
それほど、私たちは自分のことをどのような人間だと思っているのかをゆっくり考える時間を持てていません。
しかし、自分のことを知らない限り、自分の使い方はわかりません。
自分の性格がどのような日常を生み出しているのかという視点から自己理解を深めていく作業を行います。
＜keyword＞
・自己概念
・自分の実績を探る
・心の仕組み 意識 ／ 無意識
２．感情との付き合い方
感情についてネガティブなイメージを持っている人が多いように思います。
しかし、私たちは生きている限り刺激があり、それに対して絶えずなんらかの感情を持っています。
無いものにはできない感情というものの存在を受け入れ、また、さまざまな感情を自分がどのように捉え、どう表現しているかについて改めて見つめることにより、自己理解を深めていきます。
＜keyword＞
・感情の役割を知る
・自分の感情を知る
・自分の感情表現の方法を知る
３．育ってきた環境から身につけたもの
家族の中で自分がどんな役割をしてきたのか、それが、自分の人生にどのような影響を与えてきたのかを知り、今の自分の行動・言動がなぜそうであるのかを理解します。
また、自分が長年トレーニングしてきた役割をどのように使っていくのかについて考えます。
＜keyword＞
・家族システム
・集団での役割とその使い方
・人生のあらすじ
＊－－－ 個別プチセッション －－－＊
これまで学んだことを振り返り、整理をするために３０分のzoomによる個別カウンセリングを行います。
＊－－－－－－－－－－－－－－－－－＊
４．対人関係からみる自己
他人のことを自分はどのように捉えているのかを探ることによって、自分の価値観についての理解を深めます。
また、他人の苦手な部分を受け入れることが自己肯定感を高めるということに繋がるということを理解し、それを体験します。
＜keyword＞
・対人関係から探る自己理解
・重要な他者から見る価値観
・他者を受け入る
５．自己を統合し活かす
自分について触れたくない部分にあえて光をあて、その部分が捉え方を変えることによって
自分の強みに変わることを知りそれを実現させます。
＜keyword＞
・自己を活かす４つのステップ
・ペルソナとシャドーの統合
６．自分の人生を振り返り力に変える
これまでの５回の講座で学んだことをまとめ、さらに今までの人生を振り返り、その中から自分が持つ生きる力を見つける作業を行います。
自分の中に既に存在する自信の源となる太い幹の存在に気付く章となります。
＜keyword＞
・真実とは？
・これまでの人生を振り返り自分のレジリエンス力を知る
〈 受講時間／回数 〉
３時間×６回＝18時間
＋
プチ個別カウンセリング ３０分
〈 人数 〉
一クラス 4名
〈 受講費用 〉
６６，０００円（ 消費税・ワークブック代・修了書代込み ）
〈 お支払い方法 〉
銀行振込（振込先は、確認メールに記載しております）
クレジットカード（paypal)
※お申し込み後１週間以内に振込をお願いします。
入金が間に合わない場合や分割をご希望の場合はご連絡ください。
✧補習について
日程が合わない場合は別日に講座を受けることができます。
補講は基本zoomで行われます。
なお補習代（ 2,200円 ）が別途発生します。
ご了承くださいませ。
＜ 開催場所 ＞
船場ビルディング3F あかり図書室
〒541-0047 大阪府大阪市中央区淡路町２丁目５−８
＜ 募集が始まります！ ＞
✥平日月２回グループクラス
日時 10：00～13：00
① 9/ 4（水）
② 9/18（水）
③10/ 2（水）
④10/16（水）
⑤11/ 6（水）
⑥11/20（水）
✥土曜日月１回クラス１０月開講予定！
詳細はしばらくお待ちください。
講座受講希望の方はお申込みボタンをクリックしていただき、必要事項をご記入ください。
送信後完了メールが３分以内に届きますが、スマホからの送信の場合、届かないケースがあります。
その場合こちらには連絡は届いているので２４時間以内にご連絡致します。連絡がなければメールアドレスの入力ミスが考えられますので大変お手数ですが、再度入力をお願いします。
受講費用のクレジットカードでのお支払いを希望される方は、こちらのボタンから行うことができます。
「クレジットカードでお支払い」を押した後、paypalサービスのページに移りましたら「送信」ボタンを
押してください。
その後、登録またはログインし、金額を入力してお支払いください。
【 マンツーマン受講について 】
☆こんな方におススメ
・自分とじっくり向き合いたい方
・人前で自分の話をすることに抵抗がある方
・カウンセリングには抵抗があるが自己理解を深めたい方
〈 受講時間／回数 〉
２時間×６回＝１２時間
〈 受講費用 〉
88,000円（ 消費税・ワークブック代・修了書代込み ）
〈 お支払い方法 〉
銀行振込（振込先は、確認メールに記載しております）
クレジットカード（paypal)
✧この講座はオンラインで行われます。
参加される方はご自身でｚｏｏｍが使える環境を整えていただく必要性があります。
ご了承くださいませ。
〈 日時 〉応相談
講座受講希望の方はお申込みボタンをクリックしていただき、必要事項をご記入ください。
送信後完了メールが３分以内に届きますが、スマホからの送信の場合、届かないケースがあります。
その場合こちらには連絡は届いているので２４時間以内にご連絡致します。連絡がなければ
メールアドレスの入力ミスが考えられますので大変お手数ですが、再度入力をお願いします。
受講費用のクレジットカードでのお支払いを希望される方は、こちらのボタンから行うことができます。
「クレジットカードでお支払い」を押した後、paypalサービスのページに移りましたら「送信」ボタンを
押してください。
その後、登録またはログインし、金額を入力してお支払いください。
☆３０分の無料相談も行っています。
ご希望の方はLINEのお友達登録をしていただき「無料相談希望」と書いて送信をしてください。
日程調整のメールを送らせて頂きます。
受講生の声
自分に優しくしようと思えた
（４０代 会社員）
今回の講座を受講した事で、人生の中で一番自分の事を見つめた期間となりました。
以前に自分一人でワークをやろうとした事がありましたが、自分のネガティブな部分ばかりに目が行ってしまい、やっていてしんどくなって投げ出してしまいました。。
ただ今回は先生や一緒に受講した方達がいたので、自分以外の方達の話も聞け、そういう考え方や捉え方があっていいんだと知れて良かったです。一人で向かい合う事もいいと思いますが、誰かと一緒にやる事で気付きが増え、受講して良かったです。
今まで頑張って各々の場面に適応し、乗り越えてきた力がついてきたのが、今の私です。
自分の事が分かると少し生きやすく、頑張っているのだから自分にも優しくしたいと思えました。
私も、今生きている人達も、皆頑張って生きているそんな風にも思いました。
自分にとっての「正解」を見つける
(40代 ライター）
「正解が必ずしもあるとは限らない」 この言葉を聞いた当初は、たしかに正解を求めすぎて自分を追い込んだり、詰め込みすぎたりしすぎているところがあるなとハッとさせられる気持ちが大きかったです。
ただ自己探求を進めていく上で、答えを見つけたくない気持ちと、はやく見つけたい気持ちの中間地点でモヤモヤしている自分にも気づきました。
抵抗感はありますが、どこかでもう何も考えたくないモヤモヤから解放されたいと願っている自分がいることに蓋ができなくなってきたように感じています。
また、最終講義でおっしゃっていた「自由の範囲を自分で決める」という言葉も心に残っています。
選択肢の範囲が広いほどしんどいし、悩むということはなんとなく分かっていたつもりでしたが、その「範囲」「枠」を自分で決めるタイミングが来ているのかもしれないよと言われて、それこそが「自分にとっての正解」を見つけることにつながるのだろうなと思いました。
これまで自分に対してこういうことをやってこなかったため、戸惑いや恐れはありますが、自己探求を進めつつ模索していきたいと思っています。
人との差で自分を見つめることができた
（５０代 会社員）
自分について客観的に見たことがなかったので、他の方が、一般的に自分が幸せ？辛い？どうしたい？
などをしっかり味わって生きているんだなと不思議な感覚を覚えました。
おせっかい虫と一緒に育つ
（５０代 保育士）
みんな違う、見え方、感じ方が違う…
わかっていたようだけどきっと本当のところがわかっていなかったのだと思いました。
事実、自分のことでさえわかってないのだと気づき、初めの頃の「知りたがりやし」ということだけでなく、“生きにくさをなんとかする為に知らなければいけない”と変化した気がします。
私の中での考えた、パターン、クセ、そんな傾向を知って“やっぱり自分だからそう考えるな…”と客観視できる自分になれたら“おもしろがれる”のかな？と思っています。この先もう少しはそんなふうになれるような気がしています！
私の中にいる“おせっかい虫”をからかったり、可愛がったり…存在を愛おしく感じられるよう一緒に育ちたいと思います。
「納得したい人」である私なのでストンと落ちるまでなかなかかもしれませんが、よろしくお願いします。
次に何が来てもどんとこい！
（４０代 保育士）
6回の講座で、仕事のことを話題にしなかった回はなかったと思います。
この講座を受ける前は経験の浅い同僚に対する不満をいつも持っていました。
講座を受けてから「待ってられない！自分でした方がラク」という、私の考え方のクセがそうさせてたと気づき、自分の立ち位置や動きを少し変えてみるだけで、自分の価値も受け止めてあげながら、自分と相手との関係もラクになってきました。
職場での人間関係で頑張らなくても心地よく仕事ができる環境に変わってきたというのが実感できました。
記憶に残っている言葉はこれ！
（４０代 会社員）
言っちゃいな！やっちゃいな！
自分の声に耳を傾けたら、物事が良い方向へ向かう。
当たり前だと持っている私の力は、すばらしいリソースであること。
人間は自分が思うよりも心も体も素直だし、対応力がある。
誰も悪くない。
私の場合、他人がスイッチを押してくれるタイプ。
自分の影の部分も否定せずに受け入れることで、自分を受け入れることができ、他人のことも受け入れることができる。
苦手と思うことは、細分化して考えた方がいいことが多い。
思い込みを見直してみると、そうでないこともあり、意識が変わることで、抵抗なく、力を発揮することができる。
枠を変えるだけで感じ方はかわる。
私は変わらなくていい！
一番興味を持った単元は「第2章 感情と向きあう」
(３０代 保育士）
どういう時に嬉しいのか、怒るのかとかあまり深く考えたことがなかったので、いろいろ書き出し、キーワードとなる言葉を出し合ったことで、大きさ関係なくもっと素直に喜んだり怒ったりしたいなと感じました。
大人になればなるほど感情を表現することを忘れるというか、天真爛漫さは恥ずかしいと思っている部分がどこかにあったような気がして、嬉しさなどの感情を受け取ることすらしていなかったように思います。そうじゃなくて、小さなことでも喜びとか嬉しさを感じれる人になりたいと思いました。
自分を理解するのではなく受け入れる
（４０代 会社員）
テキストの表紙に「さぁここからがスタートです」と書いてある通りだと思います。
自分と向き合う方法にどんな物があるのか知りたかったのと、今までとは違う向き合い方をした時に自分から何が出てくるのかを知りたくて受講しました。
自分でも自分の事がなかなか理解できない事にもどかしさを感じていましたが、受講する度に自分を理解するより受け入れる事だと思いました。
みんなと一緒に受講するのも凄く楽しかったです。みんなが一歩一歩進んでいるのを聞くと自分も頑張ろうと思えました。
みっちー先生から受講できたのもとてもいい経験になりました。
ありがとうございました。
しんどくても大丈夫！
（５０代 ）
ドキドキと少しの不安をかかえて受講しました。
自分と向き合う作業がどこかで必要と思いながらずっと先延ばしにしていたし、講座をうけなければまだ不安を抱えたまま、どうしていけば自分が楽になれるかイライラしていたと思う。
先生の授業は本当にパワーがあって楽しかった。
今まで辛かった事やしんどかった事が今の私を作っていると授業でわかった。
私は私が大好きだし、これから起きる出来事が大変な事でもまあ素敵な自分をつくる時間！なんとかなるでしょう！
今はしんどくても大丈夫って思うようにします！！
仲間が変わっていく姿も刺激になった！
（６０代 占い師）
自分の考え方や感じ方の癖、友達のタイプや好きになる異性、その根本的な選択の理由がわかりました。
そして複雑な親への感情を消化できつつある事を嬉しく思ってます。
また、なかなか時間を共有できそうにないタイプの人と話をできた事、その人が良い方向に変わっていく様を見れた事は、とても勉強になりました。
そしてその人たちと同じように私も変わって来たのかな？と思ったりしました。
親理解が深まった
（３０代 会社員）
一番興味を持った単元はどの単元は第4章！
自分は家族が好きなことと、両親が自分に愛情を持って育ててくれていると認識できたため。
だからこそみっちぃ先生の「Yちゃんには帰る船（実家）がある。」という言葉がとても記憶に残っている。
新しいことに挑戦することが、親の期待に背くような気がしていたので罪悪感があったけど、そんなことはないのだと前向きな気持ちになれた。
学びが思いがけない展開に？！
（４０代 療育セラピスト）
当時の仕事（幼児教育）にプラスアルファとして生かせる資格や学びはないか探していたところ先生と
出会い、「この方となら楽しく学びを深められそうだ」と感じ、学ぶことを決めました。
学びは幼い頃の自分自身と向き合う事も多く、その中で自然になぜ自分が今の自分なのか。生き辛さや、両親との確執の根っことなる部分を楽しく知ることができた事で、両親も自分自身も許すことができました。
結果、自分とは違う考え方の人に対しても客観的に捉えることができ、広い視野で物事を捉えることができるようになりました。
自分らしさとは何かに気付き、自分らしく生きることの意味を知り、人の目を気にせず楽しく行動できる様になりました。
そんな、講座の魅力はなんと言っても先生との時間です。
明るく楽しい！どんな自分も受け入れてポジティブにかつ冷静に言葉を投げかけてくださる先生を介しての授業がいつも楽しみで仕方ありませんでした。
今の私がいるのも先生との出会いがあったからと言っても過言ではありません。
間違えなく私は先生と出会って新しい人生が始まりました。私にとって宝物の出会いでした。
講座受講前と比べると、予想外の出来事が起きても、状況や自分の感情も含めて客観的に見て行動できるようになったと思います。
良い時もそうでない時も、そんな自分も人も認め、待ち、許すことができることが増えた事で、より自分らしい選択ができるようになったと感じています。
言い過ぎたら謝ればいい！
（40代女性 発達支援塾コーディネーター）
講座を受けるきっかけは、思春期の子育ての不安。自分の子育てに自信が持てない状態でした。自分の母の
ようになるまいと反面教師を意識しすぎて、感情的な自分を抑え込むことで、良い母になろうとしていた。
講座を受けていく中で、自分のことを否定しすぎ、コンプレックスの裏返しで、子育てを頑張り過ぎていたことに気づき、自分をもっとわかってあげて、頑張ってるのも認めてあげよう！と思えました。
先生の講座の中でのフッとした一言ひとことで、自分の感情が受容される経験ができたように思います。
講座の雰囲気はとにかく、楽しい！明るい！けど、めちゃ優しい。そんな雰囲気です。
質疑応答も多く、受け身ではなく能動的に参加できる講座でした。
講座終了後の現在の状態は、思春期子育て真っ最中ですが、自分の感情を否定しすぎず、「自分らしく」を大切に、自由になれた気がします。
言い過ぎたら、反省し、謝る。構え過ぎず、良い母親になろうとしすぎない。その楽しさを実感中です。
だからこそ、子どものことも、受容する幅が増えてリラックスして子育てでき始めている気がします。
実は私話し下手じゃない？！
（40代会社員）
先生の講座を受けていた友人から先生の講座の進め方や話し方を聞いていくうちに、一度先生と会ってみたいと思い講座に参加しました。とは言っても話しべたな私。会うまでど緊張でした。
しかし、講座は「へぇ〜」「ほぉー」「なるほどな！」「そっか！」と色んな答えが飛び交い、ときには笑いありな和める雰囲気でだったことと自分のペースで参加出来きる気軽な感じだったこともあり、コミュニケーションが下手、話す事に苦手意識を持っていたけれど「ん？！自分は、人と話をする事が楽しいんだ」と知らないうちに気付かされました。
躊躇していた発信ができるようになった！
（ ４０代 会社員 Mさん ）